困惑者的自救自问与自答

第52章 真正爱自己

天才一秒记住本站地址:[笔趣阁]
https://m.ibqg.vip最快更新!无广告!

"真正爱自己,精神内守"这句话融合了现代心理学中的"自我关怀"(Self-Compassion)和道家"精神内守"的养生智慧。要实践这种生活态度,可以从以下几个维度入手:

1. **能量管理——保护你的心理带宽**

- 建立"情绪防火墙":每天预留15分钟做"感官断联"(关闭电子设备,专注呼吸或自然声音)

- 实践"90分钟周期工作法":顺应人体自然节律,每90分钟安排5分钟正念伸展

2. **认知重构——建立内在观察站**

- 开发"第三视角":当产生自我批判时,想象用科学家视角记录想法("我注意到此刻产生了...的想法")

- 设置"念头过滤器":区分事实与想象(自问"这个想法有具体证据吗?")

3. **身体觉知——建立神经锚点**

- 进行"身体扫描式呼吸":吸气时想象能量聚于丹田(约脐下三指),呼气时想象压力从脚底排出

- 实践"太极微运动":工作间隙做2分钟云手动作,同步配合呼吸节奏

4. **信息节食——构建精神结界**

- 实施"信息分级制度":将输入信息分为"营养级"/"娱乐级"/"毒素级",按7:2:1比例分配

- 建立"灵感孵化器":用实体笔记本记录创造性想法,与电子信息形成缓冲带

5. **时空创造——修筑心灵密室**

- 设计"精神避难所":在居住空间设置1平方米的绝对私人领域(可简单到一把专属椅子+特定香氛)

本章未完,点击下一页继续阅读。

人气小说推荐More+

我和无数个我
我和无数个我
火影忍者中,呼唤死去之人依凭己身,再现神话时代的战场。妖魔鬼怪的世界当中,亲手打出来一个人道昌隆。魔法界当中,让那些愚蠢的血脉巫师明白,他们根本不理解自己手握何等可怕的生产力。武侠世界当中,给江湖人科普一下什么才叫做武。亦或者,在没有其他超凡之力的世界,享受生活,提升科技,寻求终末之轮回和灵能飞升。能力与信念,自己能够给予自己的,不应该仅仅是一面镜子和工具而已。正所谓人的合作终究是会因为个人的私
白眼镜猫
无尽寒冬:我的营地无限升级
无尽寒冬:我的营地无限升级
你是不是经常刷到一款游戏,开局一个火堆,四周冰天雪地,资源全靠人力搬运,怪物随时来攻击……夏鸿一觉醒来,就到了这么一个世界。冰雪肆虐,寒兽霸占大地,文明失落,所有曾经出现过的人和物,已经被未知侵袭成了强大诡怪,人类也沦为在寒冬阴影里苟活的卑微种族,覆灭在即。好在,夏鸿带了一个能无限升级的营地系统【小火堆】—【炼铁炉】—【烈阳鼎】……【木头桩】—【练武场】—【武道馆】……【青竹篱】—【黑土墙】—【
半壶生姜水
巡山校尉
巡山校尉
陈渊穿越,成为了一名巡山校尉。八百里浪荡山,便是他的牧场。可倒霉的是,大乾王朝,正逢末年,气运崩坏。魔祸四方,生灵涂炭。人间道场,入世应劫。牛鬼蛇神,粉墨登场,乱了江湖。陈渊手执搬山虎符,代天巡守,伐山破庙。八百里浪荡山,妖魔不得现!
一世风流才子
从霍格沃茨之遗归来的哈利
从霍格沃茨之遗归来的哈利
在百年前的霍格沃茨度过第六个年头后,哈利回到了1991年的楼梯隔间,再次收到了霍格沃茨的录取通知书。“你是说,我的父母都被一个黑巫师杀死了?”哈利问,“那个黑巫师是什么人?你们为什么害怕他到连名字都不敢提?”“是伏——,”海格谨慎地回答:“好吧,叫伏地魔,因为他曾亲手杀了几百个人。”哈利不置可否地点头。“那第二天呢?”海格:“啊?”
咬人甘蓝
历史国战:开局黄巾起义
历史国战:开局黄巾起义
(历史+国战+名将+直播+国运+权谋+热血)历史国战开启,种花家因历史丢失痛失先机,在战场内沉沦二十年底蕴尽失。穿越而来的李晨莫名被选为第十六位参赛选手,背负种花家之名入战场求一线生机。看着虚拟战场内满..
咸鱼丶不翻身