天才一秒记住本站地址：[笔趣阁] https://m.ibqg.vip最快更新！无广告！
“接下来，形体训练。这决定你能不能成为一个好的衣架子！”
钟志远的教官脸一板，氛围就严肃起来，他一声令下：“站墙！”
姑娘们没一个动的，愣在那儿。
“站墙？怎么站上去啊？”刘雯丽懵懂地问。
“练轻功呢？人家是草上飞，咱是墙上站啊？”曾小倩淘气地说。
钟志远笑了，没怪她们，“站墙”这个词对她们来说实属冷僻，行业内恐怕都没人听过，别说?们了。
“站墙，就是背贴着墙站立。”
听钟志远这么说，姑娘们小声议论开来。
曾小倩却大声说：“这不是罚站吗？那能练什么形体啊？”
“罚站也能练形体啊？那小倩指定罚得多了，怪不得身条好呢！嘻嘻……”刘雯丽笑得可欢了。
钟志远看着她们两个人，戏谑地微微一笑。
关美玲感觉她们要麻烦了，果然，钟志远教官脸又出现了，大喝一声：“曾小倩、刘雯丽出列！”
两根跳绳扔向了她们。
两个人面面相觑，在众目睽睽下，到一边领罚去了。
在叶小雨和关美玲两个队长的监督下，光着脚跳了五百个，乖乖的回来，不敢说话了。
十一个姑娘，一字排开，靠墙站立。
“听好了，站墙要领：
一，后脑勺贴墙；
二，肩胛骨贴紧墙面，两肩保持水平，手臂自然下垂，与身体有一点点空隙；
三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；
四，臀部肌肉夹紧；
五，收紧大腿内侧肌肉，保证大腿内侧肌肉在发力；
……”
钟志远一条一条慢慢地讲，姑娘们一条一条地照做。
刚开始姑娘们听钟志远说站墙就是背靠墙站立，还不以为然，心想罚个站有什么难的，谁没罚站过？没想到，站墙原来还有这么多讲究，一条一条做下来，有的找不到感觉，有的做起来很吃力，做着做着，感觉连站都不会了。
钟志远一共说了八条要领，不断地重复着，挨个的去检查她们的姿势。
“肩胛骨贴紧墙面，你以为练轻功啊？”钟志远摁住曾小倩的肩膀往墙上用力按，嘲笑道。
曾小倩白了他一眼，咬着牙一声不吭。
“行，喜欢你的倔强，加油！”钟志远笑道，心里确也喜欢。
本章未完，点击下一页继续阅读。
