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每一次，苏哲都感觉自己像是进行一场意志力的考验。
但他咬紧牙关，坚持着。
他知道，这是最有效、最直接的消除肌肉炎症、缓解训练后酸痛的方法。每一次训练，肌肉纤维都会有微小的撕裂，及时的冰敷，能够帮助这些微小损伤更快地恢复，防止它们累积成大的伤病。
他闭上眼睛，努力调整着呼吸，试图用意念去对抗那种深入骨髓的寒冷。
脑海中，浮现出那些超级巨星们在比赛结束后，第一时间进行冰敷的画面。勒布朗·詹姆斯，科比·布莱恩特……这些站在联盟顶端的球员，无一不是伤病管理的典范。他们比任何人都清楚，如何才能最大限度地延长自己的职业生涯。
“他们能做到的，我也一定能做到！”苏哲在心中给自己打气。
十分钟，十五分钟……
时间一分一秒地过去，冰桶里的冰块渐渐融化，苏哲的皮肤也因为长时间的低温刺激而变得有些麻木。
当他将双腿从冰桶中拿出时，小腿和脚踝已经冻得通红，甚至有些发紫。但那种训练后的灼热酸胀感，却也随之减轻了不少。
他用毛巾仔细擦干双腿，然后又从旁边的医疗箱里拿出几个特制的冰袋，敷在了自己的膝盖和肩膀这些重点关节部位。
做完这一切，苏哲并没有立刻休息，而是走向了训练馆另一侧的拉伸区。
那里铺着柔软的瑜伽垫，旁边放着各种型号的泡沫轴和拉伸带。
“拉伸，是比冰敷更重要，也更容易被忽视的环节。”这是球队首席训练师凯西·史密斯反复强调的一句话。
苏哲对此深以为然。
他知道，充分的拉伸，不仅能够帮助肌肉放松，缓解疲劳，增加身体的柔韧性，更能有效地预防运动损伤。
他先是拿起一个硬度适中的泡沫轴，开始对自己的大腿、小腿、臀部、背部等主要肌肉群进行滚动放松。
“呃……”
当泡沫轴滚动到某些肌肉的激痛点时，那种酸爽到极致的感觉，让苏哲忍不住发出一声低低的痛哼。但他并没有因此而放弃，反而更加专注地在这些区域进行按压和滚动，直到感觉肌肉的紧张感有所缓解。
