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心里难受极了，
把苏烨恨得牙根痒痒。
要是没他的命令，他们也不用这么早就起床，
跑到这里来受这份罪。
但他们却没想到，
正是因为他们父母用生命换来的安稳生活，
才让他们从小过上了无忧无虑的日子。
早已把艰苦奋斗的精神丢到了九霄云外，
现在他们不过是一群养尊处优的少爷罢了。
“王朝，你去后面带他们跑。”
“是，班长！”
张龙看了眼队伍后面的两人，
对身后的王朝说道。
只见王朝从队伍中分离出来，
走到后面，放慢速度，带着隋大发和陈静一起跑。
嘴里还不停地鼓励他们：
“坚持住，只要你们突破自己的极限，
就能跑得更远。
别着急，跟我调整呼吸节奏，
跟着我的脚步，把脑子空出来，
不要想太多，看着我的后背，
跟着我一起动腿就行。
你们一定可以的！”
在王朝的鼓励下，
两人咬紧牙关，试着调整呼吸，
跟着他的步伐继续前进。
苏烨没有喘粗气，也没回头多看一眼，
他对队伍后面的情况一清二楚，
知道今天这五公里长跑，
能坚持下来的人不多。
但他还是得让他们吃点苦头，
让他们明白自己现在的身体有多差。
只有这样，
他们才会真正重视起来。
今天只是没有负重的跑步，
要是换成张龙他们平时的训练，
可是要背着二十斤跑十公里！
虽然这也是因为他们长期训练才做到的。
苏烨的要求其实很简单，
只要三个月后，能背五斤东西，跑五公里就行！
最差也得跑三公里。
所以这些人离他的要求还差得远。
跑了七分钟后，
除了苏烨还能跟上张龙和李虎的节奏，
其他人已经开始喘不上气，脚步也越来越重。
看到这个情况，
张龙只能再分出一拨人，
让速度慢下来的人跟着李虎继续跑。
最后只剩下苏烨、王镪、李明和李卫国，
还能勉强跟上张龙的节奏，继续跑下去。
正常慢跑的话，速度控制在每分钟100到150米，
跑五公里大概需要25到33分钟。
但实际跑步时，
初学者跑完五公里大概要45分钟左右，
因为时间一长，体力会迅速消耗，速度就提不起来。
