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文韬：“这能反应的过来吗”
教练：“如果你们来不及反应的话，你们可以屁股坐下来”
齐思钧：“屁股先着地”
沈南希：“屁股摔，这个我有经验，之前去滑雪，第二天屁股跟打了五十大板一样”
“哈哈哈哈哈”
【想起了跳地一里的桨板运动了，想念黄子】
【南希滑雪怎么不找黄子和主任教，这俩擅长】
教练：“现在大家都学会动作了吧”
何运晨：“道理都懂”
教练：“那我们先来两位”
文韬率先举手：“我来”
何运晨第二个举手：“那我来呗”
沈南希：“我们可以坐着观赛吗”
齐思钧：“可以”
教练将冲浪区的水阀打开，强大的水流立马喷薄而出。
全体：“wow！！！”
等待上场的文韬突然怂了：“能换个人不”
沈南希：“韬哥别怂，加油！”
两个教练的教学方式完全不同，何运晨是从浪区中间开始，由教练拉着手寻找平衡点，而文韬这边直接从岸边开始，教练中用一根绳子牵着。
齐思钧：“哇，我更倾向于小何这边的教学方法，让我更有安全感一些”
何运晨的教练：“如果你感觉可以的话，想松开手也可以，想尝试松一下手吗”
何运晨：“好，试试”
教练将手松开，何运晨摇晃了几下后，问问的立在中间。
齐思钧：“小何可以”
李晋晔：“但怎么结束呢”
齐思钧：“好像确实，只教了怎么开始，没教怎么结束”
沈南希：“人生就是这样，一旦开局，就没有回头路了”
齐思钧：“哈哈哈哈，今天手冲咖啡没学会，就学会怎么感悟人生了”
没能维持多久，何运晨就重心不稳的摔倒在水里。
教练：“没事吧”
何运晨：“没事，没事”
另一边的文韬也松开绳子，保持冲浪。
罗予彤：“哇塞，韬哥可太帅了”
沈南希：“韬哥这辈子都很强”
刚夸了没两句，文韬同样摔在了水里。
沈南希看着浑身湿透的何运晨和文韬，眼睛发亮：“谁提出的穿白T，这太有看点了”
齐思钧：“赶紧擦擦口水”
【全员无袖白T，一湿水嘶哈嘶哈】
【哈哈哈哈节目组答应我以后多让他们玩水上项目好吗】
何运晨回来后，李晋晔上前尝试，结果还没开始就直接结束了，教练拉都没拉住。
