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第二日，生物钟照常醒起。万像侧头看了一下，对方还在睡。只能强行把对方叫起，说道:“以后再也不能睡觉睡到自然醒了，每天早上都要晨运做早课，调整好你的生话作息和身体机能。争取有更多的白天时间来学习和充实自己。”
没一会刷完牙洗完脸，万像就让换上运动服，拉着对方就往附近的越秀公园跑去。
才慢跑没一会，对方就开始气喘，而万像连热身都还达到，跑一半，对方就气喘吁吁，而万像却才开始有点感觉。而跑进公园人少的地方停下的时侯。对方却已汗流狭背，怕是一下气上不来要倒地的样子了。
万像只能跟对方说道:“你现在的身体机能，精神活力很差，远远不够，根本支撑不了你学习更多的东西，还有你的体力、体重严重不达标，皮肤一点血气活力也没，肌肉更是软绵绵，没一点紧致弹性的感觉。”
越说，对方脸越白。还好都忍住在坚持。万像见状，只能改囗道:“还好你都能坚持下来，只要你能照着我说的坚持下来，你绝对脱胎换骨，成为另一个更好的自己。现在才刚开始最难的时候，坚持下去，你会看到改变的！”
“像像，我相信你。无论怎样我都会坚持的！”
窝了个天，万像才16，对方21。这就像像给喊上就差没把老公给挂嘴上给喊岀来了。所以，女人一旦下了某样决心真不能以常理度之。女人一旦感到甜密或粉红的时侯，霸霸、老公什么的真可以随囗而岀，因为此时正是女性想要急切表达的某些情感。
见到对方气喘过来了，就教对方做一些拉筋，开胯，压腿，塑腰、塑肩、美背的基础动作。但是就这，对方就一边做，一边痛的忍不住哼哼直叫。做的很吃力，有些难度高的还做不规范，但总算基本完成。
到万象心里却一暗暗赞:真不错，很有基础，还没硬化。可改造。而且无论性格还是身体韧性极高。心底在不停的暗暗赞叹。
一边教，万像自己也在开筋拉骨。
教完后都二十多分钟小半个小时过去了。
之后重点，要教会对方胸腹联动呼吸。就按住对方的胸腹之间，不停的用“阿”字来演练感应呼息方法与发声位置。至于绕口令和七声调法。对方还不懂，没学过。没基础练不来。
万像自已照例打了三趟八极套路。那八极重踏的步法。还有快慢之间的蓄力击打，哼哈之间的呼息与吐气。真让小姐姐不敢相信这看着沉敛的小弟弟会有如此刚猛、狂暴的一面。
幸好没在室内，也没击打沙袋。要不室内的回响与沙袋被击打时响动绝对会让对方感觉心惊肉跳。感觉只要被碰一下，妥妥的血肉横飞，非死即残的即视感。
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