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默记数字，初期每次转108下即可，随锻炼场次增多，逐步增加每场转身遍数。
（本章未完，请点击下一页继续阅读）第五章缩地成寸龙游九州(第2/2页)
如果每次能向后转3000下，感觉平常，那此人的气血能量就很强大，会身姿挺拔、步伐矫健、行动敏捷。
持续锻炼百日后，转到后面的时候可同时闭气定在那里一会儿，等呼出气后，再往另一侧后转重复同样的动作，这个阶段是加入了气脉修法，每日修的时间40分钟以上，最好是两个小时。此时，修行效果显现将更加明显、迅速，能开发人体潜能，甚至出神通。
此法全身上下几乎都能锻炼到。能正骨，修复女性因生产等原因变形的骨盆，瘦身美腿，快速恢复精、气、血。
修“龙游九州”时最好脖子上戴上刻有真言的法铃铛。两三个法铃铛即可。随着身体的左右转动，铃铛会发出声响，因为上面有真言，能起到固精和超度周围生灵的效果。
如果后面再放一张“般若法眼图”，转身后盯着“般若法眼图”看会儿，能恢复目力，开启眼睛潜能，神魂变强大稳定，肉身强健，能承担百亿财富。
人会逐步有睥睨天下、舍我其谁的大无畏的气势。
正所谓：
随身转动通奇脉，定得神通大智慧。
顷刻炼化须弥山，遨游四海真自在。
赫烈刚修“龙游九州”时，一开始做了300个。做了300个以后，他都没起来，直接就跪那了。
为什么？以前玩游戏透支太狠了。坐在电脑前，一玩就是一天，甚至两天两夜。可见他这个身体基础还是挺好的，再加上修行，不然早就残了。
他用轮回之眼看了一下自己的腰。这么多年，如果没有修行、布施、施食，没有护法的护持不断在疗愈他的腰，有可能会出现：有一天拎一个重的东西，腰就完了，那个地方就断了；有可能被别人撞一下，腰部那个地方就坏了，会坐轮椅，就这样。
我们身上年老时的疾病，都是年轻时身体强盛时候去造作的。隐藏的疾病叫暗疾，表面上看不出来，其实骨髓都已经衰老。所以我们现在要珍惜自己，这是修行的基础。
除了腰部的疾病，还有一个疾病。因为长时间坐着玩游戏，无论夏天还是冬天，一直坐椅子上，大腿、大腿内侧、臀部这些部位，长时间捂着不透气，汗出来后被吸收，又出汗又被吸收，如此反复，时间长了就有毒，就很潮湿，湿气很重。
还有长时间坐在一个地方不动，坐骨神经都是有隐疾的，赫烈心里都知道。有时候莫名其妙的，坐骨神经那里疼一下，这都是提醒。
现在因为修行或业报的原因，湿寒病邪的气已经在往外排。
赫烈的大腿内侧、下面和到臀部那个位置，有一片一片的，像皮肤病又不像皮肤病，像湿疹又不是湿疹的，有时候特别痒，平常没感觉，但一上来那个劲就特别痒，已经有两三年的时间。
这是出现了体内毒素往外排的过程，把毒逼出来，同时也在受业。
也有很多众生在里面，超度一批又一批，超度一批又一批。生生世世的冤亲债主，来到你身边，看你身体哪个位置薄弱，哪个地方正在病变，他们就往哪个地方去待着。
长时间坐在电脑屏旁边，这些问题都会找到你。所以，一定要顺应自然规律，不能再过度损耗这个身体了。
如果你坚持每天3000下，持续锻炼一两个月或者两三个月，体质和体能将会大幅提升，甚至远超特种兵。仅仅三个月，你的体能就能够超越特种兵。
有的师兄还可以一个人对抗三个特种兵，但因为缺少格斗经验，也可能被放倒。因为你就是体质好，体能反应快，但你没有相关的格斗训练，所以也可能被放倒。
修“龙游九州”，男子可以恢复到18岁的状态，女子可以恢复到少女时鲜活的状态。
讲得隐晦一些，就是可以让一个男人在生理方面强大，随心所欲，懂了吗？特别特别强。
当然，此法也有个需要特别注意的地方。
