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看见几女做的动作都还算标准，徐文在保持这个动作三十秒以后，又开始做第二个动作。
徐文的第二个动作其实就是保持劈叉这个动作的同时，扭动自己的上半身，以一种比较困难的方式去触摸自己的脚背。
虽然这个动作看起来很简单，但直播间里依旧有很多网友做不到。
最让网友们觉得十分惊奇的是，徐文教孙雅她们做的这些动作和瑜伽有异曲同工之妙。
虽然看起来都是静态的动作，但是因为要保持动作的缘故，所以没过一会儿她们就感觉到肌肉紧绷起来了，整个身体就像是被唤醒了一样。
等她们坚持的时间稍微长了一点以后，她们更是觉得身体正在消耗大量的热量，没过一会儿就出汗了。
“徐文，你教我们的这些都是瑜伽动作吗？怎么我们以前学瑜伽的时候好像没有学到过这些动作呢？”
徐文淡淡地说道：“我这不是瑜伽的动作，《易筋经》听说过吗？我现在教你们做的这些就是简化后的《易筋经》。”
“瑜伽和现在你们做的这些动作是有本质区别的。我之前已经和你们解释过了，瑜伽当初被发明出来就是为了能够让学习者能够解锁更多的姿势，至于锻炼身体之类只是顺便的。”
“但是我教你们的这些动作不一样，这些动作本来就是奔着锻炼身体取得，所以每一个动作配合你们的呼吸，都会对你们的身体起到一个调理和疏通经络的作用，这就是两者最大的区别。”
听徐文这么说，几女点了点头表示明白了。
她们也经常锻炼，所以当她们感觉到身体有些部位明显有酸胀感觉的时候，就知道徐文的这些动作是有效的。
很多人长期伏案工作会肩颈僵硬，这是为什么呢？
其实道理很简单，就是因为他们的身体长期保持一个姿势没有活动开来，所以身体肩颈部位的肌肉为了维持这个动作，就会长时间进行肌肉代偿。
当长时间出现这种肌肉代偿的情况以后，就会出现僵硬。
要是更加严重一点，甚至会出现肌肉痉挛之类的症状。
而徐文此时带她们做的这些动作虽然不是什么高难度的动作，但的确帮她们把身上的肌肉什么的都给拉伸开了。
因为这些动作都是平时正常状态下不会做的，所以肌肉的维持能力很弱，没过一会儿就会觉得十分酸痛。
但越是这种时候就越是要坚持住。
只有让你的身体和肌肉慢慢熟悉了这个动作，你的身体才会知道你这里的肌肉群需要加强锻炼，这里的肌肉才会越来越发达，你整个人才会越来越轻松。
很快徐文又换了好几个动作，这些动作一个比一个难。
几女一开始都还能够面前做标准，但是很快她们就发现这些高难度的动作她们根本就没有办法模仿，只能尽可能地去完成。
直到此时几女看徐文的眼神也不一样了。
她们没有想到平日里看起来好像根本不怎么锻炼的徐文，竟然身体协调性和柔韧性这么好！
(本章完)
