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《十绝武功》里的【体绝】，便是锻体术。
强身健体用的。
身体是战斗的本钱。
不管施展何种武技，都需要强健的身体，才能发挥出效果。
一个三岁小孩，哪怕战斗技巧逆天，但是力量、速度、防御等基础属性不够，照样禁不住成年人一脚踹。
所以秘籍里收录了【体绝】，与其他绝技相辅相成，能显着提升招式威力。
照样还是分内功、外功。
[外功]是一整套的动作，书上画了小人，描绘出大概的动作。文字加以说明，点明其中要领。
萧逸推敲了好一阵，又试着模仿，总觉得那些动作有点眼熟，似乎跟《八段锦》有些相似。
他用手机登录气功论坛，在‘健身’版块找了篇《八段锦》功法，人物画像摆出各种动作。
果然，与【体绝】里描绘的动作高度相似。
他又看了两个《八段锦》教学视频，真人演示各种动作和转化，一目了然，立马懂了个七七八八。
此时再看【体绝】外功部分，瞬间就明朗许多，里头各种拉伸动作都心中有数。
之前逛气功论坛的时候，萧逸就看到过《五禽戏》、《八段锦》之类的健身功法。
虽然介绍起来个个夸，扯什么‘保健效果显着’。
其实跟广播体操没啥区别。
他要是每天坚持练广播体操，也能身体健康，吃嘛嘛香。
不过看了【体绝】之后，他猜测，像《八段锦》这样的健身操，应该是遗失了关键的‘内功’部分。
[内功]是配合外功动作的，每当做到拉伸动作，就必须引导体内真炁运转，沿特定的经络路径，滋养相关部位的筋膜。
做到一些开合动作，又需要鼓荡真炁，刺激强化肌腱部位。
根据《十绝武功》秘籍中描述，这【体绝】练至小成，有九牛二虎之力。
若是练至大成，不仅刀枪不入，还有四象之力。
若能练至圆满，可有十龙十象那般伟力。
萧逸感叹，这才是真正的锻体术啊。像《八段锦》这样，只有外功没有内功，也只能沦为健身操了。
他对照着八段锦的各种视频讲义，将【体绝】外功部分理解透彻，知道哪里该放松，哪些部位又该使劲。
完整做完一整套【体绝】动作后，身体微微出汗，自我感觉动作耍的差不离。
而后他加入内功部分，引动丹田真炁运行。
手头动作不停，体内真炁不断地淬炼肌肉筋膜。
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