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霜降头上有伤，本来是让她休息两天的，不过她坚持现在就参加训练，姜瑾就同意了。
姜瑾跟着队伍跑了2个小时就累的不行，加上天气热，她也不勉强自己，上马车休息了一会，就又开始做拉力训练等。
霜降3人完全不需要休息，对于他们来说，吃饱喝足，又不用背沉重的行李，只是跟上马车的速度，完全没问题。
中午休息时，周睢让谢南箫教他们基础拳法和刀法。
姜瑾则是拿了些麻布，简单画了图让风轻竹几人缝制负重沙袋，为了耐用，麻布用了两三层。
她也问了周睢他们士兵日常怎么负重训练的。
周睢回复：“一般通过举重物，扛鼎、石锁，石担等，还有日常训练，比如舞刀，拉硬弓等都可以提高身体力量和反应能力。”
这些方法确实能提高力量，但都需要工具辅助，且要在特定的训练环境才行，他们现在赶路的情况下，就不合适了。
负重沙袋就方便多了，可以绑腿上，身上，手上，随时随地就地取材非常方便。
这种负重沙袋制作简单，可根据需求做大做小，一个中午就做了许多出来。
姜瑾又带人去小溪里捞了不少干净的沙子晾干备用。
到下午出发时候，霜降3人就用上了负重沙袋。
由于刚开始，姜瑾让他们三人都只上了总5公斤的重量，循序渐进。
霜降年龄最小，又是女子，却跑的最轻松。
李粟父子勉强能跟上。
周睢，姚稷，谢南箫3人对姜瑾搞出来的负重沙袋大为惊叹。
都是战场上拼杀过的，很清楚这种训练方式将带给士兵的改变。
晚上休息时，谢南箫教学霜降3人练拳时，他自己就绑上了负重沙袋。
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