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看着他们急切的样子，我微笑说道：“百日筑基就是道教气功修炼的一个初始阶段，但也是很重要的一个基础，就是通过站桩和打坐等方式，打牢基础，调整气血，提升内在能量。这个过程大概需要100天左右的时间，所以就叫百日筑基。”
胡天一问：“那百日筑基之后，会有什么效果？”
我说道：“道家练气术有三个重要阶段，分别是炼精化气、炼气化神和炼神还虚。其中的百日筑基，就是炼精化气的一个过程。这个阶段修炼的标志就是任督二脉贯通，也称小周天。”
胡天一眼睛又一亮：“我的个乖乖，练成这个，就任督二脉都贯通啦？”
我笑道：“其实任督二脉贯通也没什么太稀奇的，不要被武侠小说骗了，并不是说贯通了任督二脉，你就神功大成了，只不过是达成了阴阳平衡，这其实是一种练气健身的方法，不是什么武功秘籍。”
他们表现的都很有兴趣，纷纷围着我，求我给他们详细讲讲，到底什么是贯通任督二脉。
我倒也不是存心卖弄，只不过刚好学过一点这方面的知识，于是就跟他们聊了起来。
所谓任督二脉，是中医学中的两个重要经脉，二者相互配合调节人体阴阳平衡，在人体气血的运行和整体健康中起到关键作用。
任脉在前，主阴。督脉在后，主阳，
任脉主血，为阴脉之海。
督脉主气，为阳脉之海。
任督二脉若通，则八脉通。
八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督两脉原属奇经八脉，分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经起着一定的主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉。
若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：任督通则百脉皆通。
可能一些人看到这里感觉云里雾里，我举个例子大家就明白了，《天龙八部》里面大理段氏的六脉神剑，指的就是手三阴经和手三阳经，合称六脉。
再加上足三阴经和足三阳经，这个就是十二正经脉。
太具体的我就不讲了，总之道家的练气之法，首先就是强身健体的，不是让你练成神功护体的。
讲完了任督二脉，我又给他们讲百日筑基。
百日筑基的目的，就在于打通任督二脉，使人体气脉通畅，从而为将来的修炼道路打下良好的基础。
筑基一说，来源于道家内丹术，是内丹术中小周天在炼精化气之前的修炼内容，也叫百日筑基。
但对于现在的气功练习者来说，真正修习内丹术的已经很少了。
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