罢免纳什!篮网三巨头建立王朝!

第85章 阿德的一天

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首先是动态拉伸,包括腿部摆动、髋关节旋转和高抬腿等动作,帮助肌肉预热并提高关节灵活性。

随后,他进行了10分钟的低速跑步机慢跑,心率控制在每分钟100次左右,确保身体进入工作状态但不至于过劳。

接下来是篮球专项热身。

阿德拿出一个篮球,在三分线外进行定点投篮练习,每次出手都注重手型和节奏,而不是追求速度或数量。

他投了大约50次,主要集中在罚球线和两侧45度角的中距离,这是他职业生涯最擅长的区域。

每投完一组,他会停下来调整呼吸,避免心率过高。

“感觉怎么样?”乌度卡站在一旁,手里拿着平板记录数据。

“还行,手感回来了,就是体力得慢慢找。”阿德擦了擦额头的汗,语气平静。

作为一名七届全明星,他在技术和节奏掌控上有着深厚的积累,即便长时间未打正式比赛,他的投篮依然精准而流畅。

上午11点,热身结束,阿德与团队一起回顾了一些战术录像,主要聚焦于篮网的挡拆配合(Pick-and-Roll)和高位策应(High Post Play)。

由于他尚未完全融入球队体系,这些视频帮助他了解杜兰特、欧文和哈登的习惯性走位,为未来的比赛磨合奠定基础。

中午12点,阿德的上午训练告一段落。

他回到球员休息区,用毛巾擦去汗水,随后坐下来享用午餐。

这顿饭依旧严格遵循营养师的建议:烤鸡胸肉配糙米饭、蒸西兰花,以及一份富含抗氧化剂的浆果沙拉,外加一杯无糖椰子水。

这种饮食结构旨在提供足够的蛋白质和碳水化合物,同时避免高脂肪和高糖分对心脏的潜在压力。

休息时,阿德翻看着手机上的新闻,看到队友们昨晚险胜活塞的消息。

尤其是杰夫·格林砍下赛季新高的21分,让他忍不住发了一条祝贺短信:“老伙计,你昨晚抢风头了!”

格林很快回复:“等你回归赛场,咱们一起干大事。”

这简短的交流让阿德的归属感更强了几分。

下午1点半,正当阿德准备小憩片刻时,大门被推开,一个熟悉的身影走了进来——詹姆斯·哈登。

由于26日对阵活塞时轮休未出战,哈登今天主动来到HSS中心加练,成为唯一到场的球员。

他穿着灰色连帽衫,手里拿着一个篮球,一进门就冲阿德笑着打招呼:“嘿,拉马库斯,今天我陪你练练,别偷懒啊!”

“正愁没人陪呢,来得正好。”阿徳笑着起身,和哈登击掌致意。

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